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A maioria das pessoas gosta de incluir o iogurte no café da manhã. Nada contra. Mas, o ideal é que esse alimento seja consumido a noite. E vou explicar por que. O iogurte contém substâncias que ajudam a produzir o hormônio do crescimento ou GH, sigla em inglês. Além disso, ele vai melhorar o funcionamento do intestino pela manhã, ajuda a dar uma sensação de alegria durante o dia e à noite dá uma mãozinha para dormir melhor.

E, nas minhas palestras falo muito dos alimentos que nos dão alegria. Como estamos na época das cerejas e mirtilos, que são super indicadas, aliadas à banana, derivado do leite que é o iogurte, é uma combinação maravilhosa para comer a noite, podendo inclusive substituir o jantar. Aí, como gosto de crocância, ao invés de usar algo que tenha açúcar, opto pelos flocos de arroz integral, que são deliciosos!

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Então, vamos montar a receita do Iogurte Durma Feliz?!

  1. Pegue um copo ou tigela, de preferência de vidro (o visual conta muito!)
  2. Coloque um punhado de cerejas já descaroçadas no fundo
  3. Acrescente 1 a 2 colheres de sopa de iogurte
  4. Coloque um punhado de mirtilos frescos
  5. Acrescente mais uma camada de iogurte
  6. Corte uma banana em rodelas
  7. Polvilhe canela em pó
  8. Cubra com mais uma camada de iogurte
  9. Complete com um punhado de flocos de arroz integral (ou de sua preferência, sem açúcar)
  10. Polvilhe canela em pó novamente
  11. Decore com uma cereja ou mirtilo

Prontinho!

Viu como é fácil?!

Eu não gosto de nada com açúcar, o sabor doce das frutas é mais do que suficiente. Porém, se você faz questão, use mel, por favor. O açúcar faz muito mal à saúde.

Bon Appétit 🙂

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Iogurte Durma Feliz! (receita da página #tofelizdavida )

Antes de dormir, prove essa receita do bom sono e da alegria
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