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Podemos aprender a ser mais felizes! 25 ensinamentos que a ciência já comprovou (foto ilustrativa: Pexels)

Este é o título de uma matéria publicada no Business Insider, de sexta-feira (21), o qual achei super interessante! Assim, quero compartilhar o resumo do texto em inglês, com todos os 25 tópicos – resultado de pesquisas.

O segredo da felicidade varia de pessoa para pessoa. Mas, muitas delas pensam e têm hábitos diferentes de quem não é feliz. “Então, a boa notícia é que, se você está tentando ser uma dessas pessoas felizes, reconheça que essa emoção tão desejada vem de dentro. E que você tem o poder de, literalmente, transformar esse olhar franzido de cabeça para baixo ao dominar alguns hábitos simples”, diz o texto.

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Observar a natureza, sentir o aroma das flores e muito mais nos tornam mais felizes (foto: Flickr)

Confira o que elas fazem e o que deixam de fazer.

  1. Saboreiam o momento: elas aproveitam cada momento bonito e belo do dia, como sentir o perfume das rosas. Apesar das multitarefas e do foco se permitem saborear a beleza e as pequenas coisas incríveis da vida
  2. Meditam diariamente: é um caminho da quietude e da atenção plena (mindfulness). O melhor disso? Leva apenas alguns minutos por dia. Para começar, você pode baixar um aplicativo como Calm, Stop, Breathe & Think ou Insight Timer
  3. Não seguram os rancores: liberar raivas e dores através do perdão é um dos caminhos para a felicidade, livrando-se do peso. Ao soltar esses sentimentos, você se livra da negatividade, então há mais espaço para que os sentimentos e as emoções positivas entrem
  4. Gastam dinheiro com os outros: Michael Norton, da Harvard, descobriu  através de suas pesquisar, que doar dinheiro para outros tornam as pessoas mais felizes  😀 
  5. São ocupadas, mas não estressadas: a pressa é amiga da infelicidade e do estresse. O tédio é oneroso. Pessoas felizes são suficientemente ocupadas
  6. Se cercam de pessoas certas: a felicidade é contagiosa. Por isso, cercar-se de pessoas felizes e solidárias, aumenta a criatividade e se diverte mais  😎
  7. Não gastam energia com pequenas coisas: concentram energia e esforços apenas com o que vale a pena e é verdadeiramente importante. Dominam a arte de deixarem as coisas fluírem 😍
  8. Celebram o sucesso dos outros: melhoram seus relacionamentos através de atitudes ativas e construtivas e isso incluir celebrar o sucesso das pessoas ao seu redor
  9. Tratam todos com respeito e bondade: pesquisas comprovam que a bondade é contagiosa. E faz muito bem ❤️
  10. São otimistas: mesmo as pessoas felizes têm problemas e dificuldades. A diferença é que não se vitimizam, não se queixam nem se lamentam. Focam na solução e refletem no que podem agradecer 😁
  11. São proativas nos relacionamentos: as pessoas felizes trabalham na manutenção dos relacionamentos, como o casamento, por exemplo
  12. Dormem suficientemente: parece clichê mas não é. A qualidade do sono é fundamental para a felicidade 💤
  13. Passam um tempo na natureza: ela tem um efeito calmante e nos convida a desacelerar. A ciência já descobriu a importância de interargir com a natureza
  14. Veem problemas como desafios: elas transformam problemas em desafios e uma grande oportunidade para melhorar suas vidas. A sugestão é eliminar a palavra problema da mente
  15. Se recompensam: pode parecer uma estratégia autoindulgente e superficial, mas não é. A recompensa energiza e satisfaz, o que aumenta o autocontrole e  ajuda a manter hábitos saudáveis, explica Gretchen Rubin, autora do The Happiness Project
  16. Expressam gratidão: gratidão todas as manhãs expressada num diário e agradecer colegas e pessoas queridas, faz melhoria no humor e energia, além de reduzir a ansiedade
  17. Sonham grande: além disso, fazem de tudo para que se tornem objetivos alcançáveis. São comprometidas, disciplinadas e conhecem suas prioridades  💡
  18. Passam um tempo sozinhas: esse tempo é importante para dar a chance de “desempacotarem” suas preocupações e ansiedades, vendo onde podem sentir gratidão, para voltarem aos seus sonhos e desejos ❤️
  19.  Não inventam desculpas: pessoas felizes assumem a responsabilidade por seus erros e usam esse fracasso como uma oportunidade para mudar suas vidas para melhor.
  20. Têm mentalidade (mindset) focada no crescimento: pessoas com uma mentalidade de crescimento, acreditam que, com um pequeno esforço, podem melhorar, o que, por sua vez, os deixa felizes porque são mais adequadas para lidar com e superar os desafios
  21. Gastam seu dinheiro em experiências e não em coisas materiais: uma variedade de fontes de pesquisa mostra que as pessoas são mais felizes ao comprarem experiências em vez de itens materiais. Isso ocorre porque as experiências tendem a melhorar ao longo do tempo. As pessoas revisam essas experiências mais frequentemente. As experiências podem ser únicas e envolvem interação social
  22. Têm um ritual matinal: são tranquilizadores e preparam o cenário para o dia em que o dia vai acontecer. Você medita, anda a pé, lê um livro inspirador, escreve um jornal de gratidão ou prepara café da manhã saudável, é importante criar um ritual matinal
  23. Cuidam de si mesmos: como o corpo e a mente estão conectados, faz sentido que, se você não esteja se cuidando fisicamente, sofrerá mental e emocionalmente. Comece dormindo bem todas as noites, tendo dieta bem equilibrada, exercitando-se regularmente e encontrando maneiras saudáveis de descomprimir e aliviar o estresse
  24. Usam seus pontos fortes: uma pesquisa mostrou que usar nossas “assinatura dos pontos fortes” nos faz sentir mais felizes e mais satisfeitos. Quanto mais se usa, mais feliz se torna  😉
  25. Se envolvem em conversas profundas e significativas: pesquisa indica que pessoas felizes ignoram conversas rasas ou bobagens e mergulham em assuntos profundos. Assim, as pessoas felizes estão socialmente engajadas com outras pessoas, e esse compromisso envolve questões de substantivas, aponta a pesquisa
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Pessoas felizes celebram o sucesso das outras (foto: Flickr)

Você quer ser mais feliz – e honestamente – quem não?

A matéria sugere que comece por refletir os hábitos listados acima. Para tornar esta experiência agradável, comece por dominar um hábito de cada vez e, em seguida, avance rapidamente para o próximo.

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Até a próxima! Fique com luz & paz

#tofelizdavida  😉 

25 hábitos das pessoas extremamente felizes e bem sucedidas
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